L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode de libération émotionnelle développée dans les années 1990 par Gary Craig. Elle combine la parole, la respiration et la stimulation douce de 9 points d'acupression sur le visage et le buste.
Comment ça marche ?
On se concentre sur une émotion gênante (stress, peur, colère, tristesse), on l'évalue sur une échelle de 0 à 10, puis on tape doucement sur les points en répétant des phrases qui acceptent ce que l'on ressent. L'intensité émotionnelle baisse souvent en quelques minutes.
Pourquoi ça aide
Le tapping stimule le système nerveux parasympathique (celui du calme) tout en désamorçant la réponse de stress. C'est une auto-régulation simple, gratuite, qu'on peut faire seul.