Les 3 meilleurs moments
- Au réveil : 5 minutes pour poser la journée.
- Au moment où ça monte : une émotion forte arrive, tape tout de suite.
- Avant de dormir : pour relâcher la charge mentale.
Rythme conseillé
Une séance par jour suffit. La régularité compte plus que la durée. 3 à 5 séances par semaine donnent déjà des résultats visibles sur quelques semaines.