Le SUD, c'est quoi ?
SUD = Subjective Units of Distress. Une note de 0 (rien) à 10 (insupportable) que tu donnes à l'intensité de ce que tu ressens, là, maintenant.
Comment l'utiliser
Avant la séance, pose-toi 5 secondes et donne une note honnête. Après la séance, reprends ta note. La différence est le marqueur le plus simple pour voir si ça a bougé.
Pas de bonne ou mauvaise note : c'est ta perception, et elle suffit.